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骑自行车可以防三高!但这5种自行车病要注意,看你中了几个

时间:2022-10-10 11:00:02 | 浏览:2443

坚持每天骑自行车对身体来说是非常好的,具有健身的作用,能够增强人体的抗病能力,但是骑自行车也要注意避免时间太长,骑自行车的时候要避免动作,下面我们具体来了解骑自行车需要注意哪些问题呢?一、尾椎与臀部伤害:正常人坐位时,着力支点是两侧臀部坚强

坚持每天骑自行车对身体来说是非常好的,具有健身的作用,能够增强人体的抗病能力,但是骑自行车也要注意避免时间太长,骑自行车的时候要避免动作,下面我们具体来了解骑自行车需要注意哪些问题呢?

一、尾椎与臀部伤害:

正常人坐位时,着力支点是两侧臀部坚强粗大的坐骨结节,尾骨基本悬空,并不承重。而在正常情况下骑车,臀部以坐骨结节着力。

但当路面不平,受到颠簸落下时,臀部难免向前滑动,会使坐骨结节落空在两侧,而一旦坐骨结节长时间承受不合理的摩擦、挤压、负重,久而久之就可能会导致创伤性滑囊炎的发生,而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上,这可能与骑车时姿势的不平衡有关。

二、腰部肌肉伤害:

骑车时人体的腰部负担是最重的,如果骑车时把自行车的座椅调得过高,造成骑车时臀部左右扭摆,时间长了会引起腰肌疲劳损伤,如长期处于这种姿势,养成俯身习惯,甚至很可能会形成驼背,影响体态。

三、颈椎伤害:

骑自行车者一般因车身结构设计的问题,会造成身体过度前倾,为了观察前方,必然要抬头仰颈,而这是一种强迫性姿势,期时间下来可能会造成颈部肌肉紧张,颈椎关节和肌肉容易疲劳、损伤,造成颈椎或颈部肌肉不适或发炎。

四、手部伤害:

因为骑自行车而可能造成的手部伤害主要有2种,第1种是尺骨神经病变,主因为骑行中上肢长时间受压且运动量极小,上肢的血循环减少,再加上抓握下把手时,尺骨神经的过度延伸,导致手部出现q痹、无力,无名指或小指发生疼痛的状况。

第2种则是俗称鼠标手的腕隧道症候群(carpal tunnel syndrome),主要原因是因为抓握把时,压力直接传达到主控拇指、食指、中指及一部分无名指的正中神经所致,造成手麻、手指疼痛、无力的情况。

五、膝盖伤害:

骑车原本是对膝盖非常理想的运动方式,因为骑车时,膝盖伸展幅度是在其正常活动范围内,基本上不会承受任何压迫,也不会受到外力的冲击。

不过,也有研究显示,如果骑车者骑姿不当,膝盖也会受伤,特别是膝盖外侧,容易患髂胫束症候群,这种原因导致的伤害占所有因骑车造成运动伤害的15%左右。

通过介绍,我们了解到骑自行车可以降低三高疾病的发病几率,但是骑自行车也要注意骑车的姿势,不对会对膝盖造成损伤,很容易导致膝盖部位磨损,从而也会导致关节出现问题,所以骑自行车的时候一定要保持良好的自行车的姿势。

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